腿部如何热身

聚客2022-06-11  21

拥有完美的腿型是很多人的目标。男生可以锻炼腿部,让我们的腿跳得更好,女生可以让我们的腿更优雅。今天给大家带来一些简单的腿部塑形训练,在家就可以完成。

1.双腿自然分开,脚尖向外,下蹲五指抓住我们的脚尖,下蹲保持背部挺直,呼气;

2.起身向下吸气;

3.下蹲,抬起手臂,呼气,抬头看手,举到最高的位置。

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