脚踝的健康对我们来说非常重要。在剧烈运动中,我们都需要用脚踝来发力。今天,我们将向您介绍一些简单的踝关节稳定性练习。
1、左右各一条腿用力拉
先自然分开双腿,收腹,手指并拢,然后屈膝,下蹲时保持背部挺直,然后双手指向脚尖,收腹;
2、左右单脚抬起脚跟
双腿自然分开,收腹,下巴微收,臀部交叉,抬起一条小腿,然后脚尖指向地面,向上抬起。