拥有完美的腿型是很多人的目标。男生可以锻炼腿部让我们的腿弹跳更好，女生可以让自己的腿更漂亮。今天给大家做一些简单的腿部整形训练，可以在家里做。我们一起练习吧！
1.打开和关闭你的背部双腿
先准备一张瑜伽垫，然后仰卧，双手放在身体两侧；掌心向下，腹部收紧，抬起我们的腿伸直，然后最大限度地吸气呼气；
2.顶膝弯曲
首先你需要一个凳子，面对凳子，把膝盖靠在这个凳子的前侧，一直按住。然后，下蹲的时候，收紧腹部，挺胸微微下颔，张开双手手指，触碰我们的耳后，吸气。注意你的膝盖从未离开凳子，呼气。
