拥有完美的臀部是很多人的目标。今天给大家带来一些简单的臀部塑形训练，你可以在家里做。
1.俯身瑜伽垫，右腿尽量向后伸，左腿向前；
2、大小腿保持90度，双手撑在瑜伽垫上，尽量往下做，左腿臀部保持一定的拉伸感；
3.在瑜伽垫上弯腰，左腿尽量向后伸展，右腿带到身体前方，大小腿呈90度。双手握住垫子，保持右腿臀部拉伸，收紧腹部。
