HIIT是高强度间歇训练的缩写，意为高强度间歇训练法。用来练习心肺功能和冲击速度，配合其他训练有明显的减脂效果。这种特殊的训练方式自问世以来，一直风靡欧美。
HIIT的好处:
1。效果好，效率高
10分钟HIIT的效果相当于30分钟慢跑，甚至更好，因为训练后会继续燃烧脂肪。
2。没有肌肉损失
传统的中低强度的有氧运动，如果做的时间过长(30分钟以上)，会分解肌肉，不利于增肌。而HIIT时间短，对肌肉刺激大，能保持肌肉质量。
3。训练后还在燃烧脂肪
HIIT不仅可以在短时间的运动中燃烧大量的热量，还可以在运动后产生后燃效应，提高代谢率，让你在运动后、看电视时、睡觉时长时间减脂。
4。提高运动成绩
HIIT可以提高心肺耐力，以及你的运动速度和爆发力。而且做起来更愉悦，坚持下来也不会觉得难。
