河蚌怎么做好吃又简单,河蚌怎么做好吃

聚客2022-06-01  20

1.洗贻贝。

2.辣椒和姜洗净切碎。

3.锅烧热,放少许油。

4.将姜末和豆瓣酱翻炒。

5.用剁椒翻炒。

6.加入河蚌,煮酒,翻炒均匀。

7.调味和烹饪。

营养价值:

贻贝的营养价值很高,含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素A、B1和B2。每100克贻贝可食部分含蛋白质10.9克,钙248毫克,铁26.6毫克,锌6.23毫克,磷305毫克,硒20.24毫克,胡萝卜素2.3毫克,还有较多的核黄素等营养物质,总能量为20.71毫克焦/千克。

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