“骑步”是人类两条腿站立最稳定的基础步。所以中国武术的流派虽然很多，各有所长，但几乎都是以“骑步”作为第一节入门课，甚至很多传统的做法都是要求站步三年才能下一步，也就是说只有站稳了才能打。
那么“骑步”如何站得稳呢？如何才能立为行动之本？你如何产生移动的力量？怎么站才不会成为身体的负担？每个学校都有大马，小马，高马，低马，死马，活马等。他们的站姿方法乍一看不一样，其实要领都差不多。摘要:本文收集了陈氏太极拳的前辈、陈发科、杨氏太极拳的传人杨成福、形意拳、八卦拳、太极名家孙禄堂、尹、龚宝斋、少林、武当名家郭、自然门宗师万来生等。著名八步螳螂魏，是一位鲜为人知的前辈。而弓架严格的山东宁晋八极拳架，在创造网文人物的空派中差异很大，但他们的骑步却表现出一个共同的原理，或者可以说表现出了骑步的真相。
1.小腿是“桩”的主体，要尽可能与地面垂直，以膝盖不超过网踝为标准。在四平骑行时，膝盖不能超过脚尖，要与脚尖同向。此时，如果在膝盖之间划一条线，小腿区域应该是一个正正方形，桩的力量通过小腿的后内侧与地面相连，使膝盖本身不能承受太大的重量。
二。如果把小腿看成是建筑的支柱，大腿是横梁，那么骑行台阶的高度就控制在这里，但无论如何，大腿内侧要形成拱形。众所周知，拱形是最坚固的支撑结构。其实拱形才是最好的支撑。为了达到这个目的，髋关节周围的肌肉必须放松，并与骨盆紧密结合。
下盘稳定的拱形建筑在稳定的广场上。这时足弓的胯部力量必然会产生一个向上的力。这种力量不仅会阻止小腹的“底气”外泄，还会通过稳定的骨盆(稳定在稳定有力的拱桥上)经由脊柱到达全身。所以“骑步”不是把身体“坐”在腿上，让腿承受身体的重量，而是形成腿。
第三，我们在尝试做上述动作时，会觉得身体重心向后倒，但实际上，如果能塌到下腰，胸部会自然前移(胸椎会自然上推，趋于平直)并位于腰部，臀部会放松这样腹腔就会位于臀部，这样身体自然就能达到平衡，各节各有支撑，既稳定又灵活。现在，我们可以参考前人的姿势来理解。
陈学长:重心略偏左，左小腿与地面垂直，所以右小腿和膝盖不向左倾斜。如果去掉裤腿的摆动空，可以看到它的圆撑裆力。
学长陈假:肩膀和臀部松得可怕，但是力量很饱满。难怪陈家的太极能复兴。
资深杨承福:动力框架标准。
孙鲁堂学长:胯部充满力量，胯部力量和招式的关系很明显。
尹学长:臀部极低，但小腿还是垂直的，说明他的基本功不是盖的。
宫宝斋学长:虽然是右倾的站姿，但是胯部力量依然支撑着创仔的网，保持着左腿的力量。
大四郭:规矩严，公式是这样的，“修行靠自己。”这是一个简单的道理。
万来生学长:他们小的时候很少看到学长练。《武术惠宗》中万来生的这些基本功照片，值得我们以后学习和反思。
大四林世荣:虽然是南派，但是马庄的基本要领没有什么区别。
大四常东升:想甩别人，得先站稳。虽然是摔跤，但是基本的马步和拳击是一样的。
汤唯学长:这个款式虽然大了一点，小腿不直，但是膝盖不向内倒，两脚外缘不外翻。因为胯部充满力量，所以腿可以折叠起来。它的歌里说“脚扣膝分外”，是保持那个足弓的支撑力。
山东宁晋八极拳架:在山东省最北部的一个小村子里，居然有这么整齐的拳架，我很惊讶。所谓“礼失，乃求野”，武功也是如此。
我自己练拳的经验是，遇到瓶颈的时候，我会回到基本功上去找答案。基本功再难，我以后也能走得很远，但是基本功一定要练对，不然就差远了。希望这篇文章能对武侠有所帮助。
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