喝水怎么喝才健康

1.饭前饭后如何喝水？有人说饭前饭后都要喝水。水有利于消化，其实不然。专家认为，你还应该注意饭前饭后喝水的时间。饭前半小时或15分钟喝水，可以充分吸收水分，转化为胃液，确实有利于食物的消化；不是饭后马上喝水，而是饭后半小时再喝，可以促进肠道的消化功能。

2.早上起床后如何喝水？我们常说早上喝一杯水可以润肠通便，但是喝这杯水也是有讲究的。专家提醒，早晨后的这一杯水不要太冷也不要太热，最好是温水；喝水的时候要慢慢喝，不能喝太多。只有慢慢喝水，才能更好的滋润身体，让水分充分渗透到你的器官。如果经常排便困难，早上起床后的这一杯水也可以选择蜂蜜水。蜂蜜通便效果会更好。

3.睡前如何喝水？睡前这杯水不一定是白开水。如果你睡眠不好，这杯水可以用花茶、牛奶等代替。，或者一杯蜂蜜水加柠檬水也不错。但是睡前这杯水要适量，不能喝太多，否则可能会导致晚上起床，影响睡眠质量。