如何防范沉迷网络

1.用一些小程序来限制在线时间。

在电脑(手机)上安装这个程序，到了设定的时间，就不能上网了。只有当你真正需要在网上工作和学习的时候，你才能上网。

2.现实生活中更多的社交行为。

比如亲子互动，父母带孩子出去玩。和朋友逛街，和异性朋友约会等。

3.多读书。

多读纸质书，纸质书质量有保证。出版社在出版之前一定做了很多思考。喜欢看电子书，提前下载，断网的时候也能看。

4.明确目标，不懈努力。

如果你是上班族，设定你的工作目标；如果你是学生党，那就定下学习目标。当人生有了明确的目标，就没有那么多时间去找乐子了。

5.业余时间多做运动。

女生做瑜伽和健美操，男生交朋友打球。如果有孩子，带着宝宝去公园锻炼。空闲暇时做点有意义的事。

6.加入一些社团(乐队、合唱团等团体)，学习才艺。

如果你是大学生，你可以加入校园里的各种社团。如果你的孩子沉迷网络，你可以带他去各种培训班，学钢琴，跳街舞。

7.更多来自亲戚朋友的监督。

改变生活习惯是很难的。亲人要多一些耐心，身边要经常多一些爱的劝解，多一些温暖的陪伴。我相信他不会再沉迷网络了。