又到了“春困”季节。白天总会犯困，大大影响工作学习效率。如何应对春困？北京中医药大学东方医院心血管科主任医师崔晓云建议，吃好、运动好、睡眠好。
少吃酸的，多吃甜的，保持脾气。
应对春困，要健脾。脾喜温而恶寒，所以要避免暴饮暴食生冷油腻难消化的食物，以免加重脾胃负担。春天要少吃酸的，多吃甜的，养脾。春季气候转暖，多风干燥，往往会导致皮肤干燥，嘴唇干裂。可以多吃新鲜的蔬菜和多汁的水果来补充身体的水分。
适当运动调理肝气。
适当的运动有助于睡眠，睡个好觉自然能缓解春困。年轻人可以长期选择自己感兴趣的任何运动。中老年心脑血管疾病患者可以做一些散步、慢跑、打太极拳等放松运动，增强抵抗力。运动可以调理肝气，避免肝气郁结，克制脾脏。
午夜放松，好好睡一觉。
应对春天的困倦，睡觉不应该太晚。中医讲究半夜睡好觉，尽量在11点前准备睡觉。睡前洗漱，梳头，热水洗脚，放松身体，助眠；卧室尽量安静，避光，温度适宜；舒适的床上用品和枕头对于良好的睡眠非常重要。
【生活小贴士】
药枕通过运用药物香味的一些特性作用于头颈部的穴位，可以调理气血，改善睡眠。如果晚上经常辗转反侧，难以入睡，而白天又无精打采、困倦乏力，不妨试试这个枕头配方。北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师李岩推荐，这款药枕适合失眠患者，四季皆宜。它主要含有四种药物:决明子、蚕沙、夏枯草和白菊花。
决明子:清热、明目、通便。可用于目赤、涩痛、羞明、多泪、头痛、头晕、视物模糊、便秘。决明子既能清肝胆郁火，又能散风热。是治疗目赤肿痛的重要药物，是常用的药枕填充物。
夜蚕沙:祛风除湿，调胃浊，活血通经。可用于治疗风湿性关节痛、四肢瘫痪、风疹瘙痒、呕吐、腹泻和肌肉旋转。蚕沙也是枕芯的常用填充物，有清肝明目的功效。
夏枯草:清火明目，散结消肿。夏枯草是清肝散结的重要药物。常用于治疗肝经疾病，如眼睛红肿、夜间眼痛、头痛头晕等。
白菊花:疏风清热，平肝明目。常见的菊花有白菊、黄菊花菊和野菊花。白菊花味甘，清热力稍弱，长于平肝明目；黄菊花味苦，放热性强，常用于疏散风热；野菊花味苦，清热解毒力强。
