什么食物吃了不长肉,还能减肥

减肥期间，可以选择以下食物，有助于消耗脂肪，不易发胖。但主要还是均衡饮食，多吃绿叶蔬菜和粗粮。

1.猕猴桃

猕猴桃有很好的膳食纤维，不仅能降低胆固醇，还能帮助消化，防止便秘，快速清除和预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，对减肥美容有独特的功效。猕猴桃脂肪含量低，不含胆固醇，爱吃多少都不怕。猕猴桃根还有清热、利尿、活血、消肿的功效。

2.黄瓜

黄瓜味甘性凉，有清热解渴、利尿消肿的功效。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素，黄瓜中含有的葫芦素和葫芦素还可以帮助肺、胃、肝排毒。黄瓜中的纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排除。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。

3.花椰菜

西兰花中的营养成分不仅含量高，而且全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素。西兰花含水量90%以上，热量低。西兰花有促进肝脏排毒、消肿的作用，可以起到排毒减肥的作用。

4.白萝卜

萝卜有很好的利尿作用，其纤维素还能促进排便，有利于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。萝卜一年四季都是药膳，尤其是生吃比熟吃好多了。白萝卜可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，促进体内新陈代谢和毒素排出，特别适合不经常运动的人和高强度脑力劳动者。此外，白萝卜也有利于水消肿。