1.梨:
梨是肠道运动的良好调节剂，因为它含有大量的水和纤维。它们有助于治疗消化系统，因为它们具有抗氧化特性，并促进高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E，以及矿物质(铁、钙和钾)。
2.橙色:
柑橘类水果之一是维生素C的极好来源，也是对抗便秘的天然方法。这就刺激了体内抗体的形成，对抗有害物质的攻击。橙子纤维含量很高。因此，橙子有助于预防消化问题、高胆固醇和心血管疾病。
3.葡萄:
由于其特性，葡萄可以作为天然的泻药，帮助心血管系统，降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种对人体正常运作很重要的酸。此外，葡萄几乎不含热量。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态，并改善身体的认知功能。
4.番石榴:
番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。因此可以清除体内的细菌、真菌等感染。所以，吃番石榴和它们的种子，是让你的肠道正常排便的有效偏方。为了充分利用这种水果的好处，我们建议你每天都吃。
5.橙子:
橙子是预防结肠癌和心血管疾病的理想选择。除了是一种强大的抗氧化剂，因为它含有维生素C，它可以加强免疫系统，并作为止痛剂和治疗性泻药。橙子为身体提供大量纤维，可以改善肠道运输，减少便秘。同样，因为含有柠檬酸，这种水果具有净化功能，促进食物的消化，刺激胰腺和肝脏的良好表现。
6.木瓜:
木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜有90%左右的水分。这使它成为一种优秀的利尿剂和治疗便秘的简单方法。它还含有大量的维生素c。因此，它为身体提供天然防御，消除自由基的抗氧化作用。当然不是大部分纤维的果实。但是，它为身体提供了足够的功能，以改善肠道运输和预防结肠癌。
7.苹果公司:
我们建议你吃这种水果，包括果皮。基本上，果皮含有纤维，是一种极好的抗氧化剂。它有助于降低胆固醇。而且由于槲皮素的含量，降低了心血管疾病的风险。为了清肠和健康的身体，你应该每天吃三到四个苹果。每餐前不到一小时吃。
8.西瓜
甜瓜富含钾、镁、锌、铁、磷等矿物质。而且，瓜是我们日常饮食中不可忽视的水果。由于其利尿作用，它是预防液体潴留的理想药物。此外，还能改善肾功能，有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。
9.猕猴桃:
猕猴桃是含纤维最多的水果之一。因为它的种子，它对便秘也有好处。这些种子有助于加快肠道运输。
