睡眠不好该吃哪些食物调理

1.睡前喝一杯牛奶能有效帮助睡眠，缓解失眠症状，提高睡眠质量。因为牛奶中含有大量的色氨酸，不仅能镇静大脑，还能使人产生睡意。这是睡前很好的催眠药。

2.多吃桂圆，能有效保养心脾，还能养血静心。对预防失眠和健忘有很好的疗效。

3.睡前吃点莲子能有效帮助睡眠，因为莲子养血提神，成分中含有莲子生物碱，能使人镇静。如果有烦躁多梦的感觉，可以用盐煎莲子后服用。

4.睡眠不好的人可以多吃核桃，因为核桃是滋补上品，可以有效缓解睡眠不好、梦多、精神不佳等症状。如果能每天早晚吃点核桃，对治疗失眠会有更好的效果。

5.睡眠不好的人可以补充一些糖水，因为糖水可以成为人体内的血清素，可以有效促进大脑平静，帮助睡眠。