1.腿部的肌肉需要先消耗肌肉和脂肪。可以做一些有氧运动，比如晨跑。建议早上起来空腹部慢跑，因为经过一夜的消耗，体内糖原比较低。你一运动就开始消耗脂肪，然后很快就开始消耗肌肉。
2.还可以做一些跑跳的动作，比如打羽毛球，打篮球，这些都是对小腿肌肉的锻炼。另外，就是控制食欲。如果不控制食欲，运动后吃东西是没用的。
