怎么瘦大腿上侧的肉

1.高抬腿运动是最简单有效的瘦大腿运动之一。抬起大腿与地面平行，抬腿的同时保持上半身挺直。向上抬腿时，用力蹬腿。每天坚持抬腿120次，4次即可。你很快就会看到结果。

2、坐姿，大腿和小腿成直角。在你的膝盖之间夹一块薄薄的脂肪，直到你的大腿感到疲劳。然后放松，重复这个动作10次。这种方法可以减少大腿内侧的脂肪。

3、瘦腿除了高抬腿，瘦腿运动也是不错的选择。大腿和小腿成直角坐着。保持下半身不动，上半身向左倾斜。保持这个姿势30秒。然后再次向右倾斜，保持30秒。这个动作可以减少大腿外侧的脂肪。

4.有些女生其实并不胖，但是大腿总是肿，可能是大腿水肿。双腿水肿如何瘦腿最快最有效？消除腿部水肿最好的方法就是倒立消除水肿。晚上睡觉的时候，把腿抬起来，靠在墙上15到30分钟。这种方法对减轻水肿很有效。