静卧休息可以改善失眠
出现睡眠问题后，就不要在呆着床上，应该运动一下。但是，中医专家认为，静卧休息也是有缓解失眠的作用。用静卧休息的方式，可以让你精神压力得到释放，这样更有利于尽快入眠。
其实除了疾病导致的失眠，老年人睡眠时间少、睡眠质量差都是正常的。一般来说，如果情况不太严重，醒来后不要急着起床，躺在床上继续休息，或者觉得累了，就躺下闭上眼睛，也是很好的休息。
影响老年人睡眠的因素包括疾病因素和非疾病因素。其中，疾病因素是指局部或全身的器质性疾病和精神障碍。这些疾病引起的失眠，要在医生的指导下进行药物治疗。非疾病因素是指老年人主诉的睡眠障碍因素。其实老年人比年轻时睡得少是正常的生理现象，并不一定比以前睡得少就会影响身体健康。对于老年人来说，只要每天能保持三个小时的深度睡眠，就足以保证身体健康。剩下的睡眠时间，不要急着起床，躺在床上静静休息也能有效缓解失眠，达到良好的休息目的。
正常人每天睡眠8小时，通常分为2-3小时，按照“浅-深-浅，浅睡与深睡交替”的原则。通常，人体的深度睡眠期主要集中在正常睡眠后的第二至第三个小时。所以建议老年朋友每晚12点前一定要入睡。
如果你也失眠，不要强迫自己闭眼。可以通过安静的休息来释放身体的压力，让自己尽快有一个良好的睡眠环境，从而尽快入睡。中医治疗失眠有很多好方法。你可以根据你的需要来选择和使用它们。
