健康药膳能改善你的失眠
中医认为，失眠也是一种疾病。长期的失眠，会让你的体质下降，多种疾病也会找上你。从中医的角度考虑，改善失眠的中医良方有很多，其中，有一些疾病药膳，就可以起到不错的治疗效果。
牛奶，也称为牛奶，有甜味。牛奶是治疗失眠的理想食品。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，能使人安然入睡。另外，牛奶营养产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。
小米又名玉米，味甘、咸、凉。老玉米吃起来又苦又冷。李时珍《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核久咳、咳痰带血、发热余热、心烦惊悸、谵妄、脚气、水肿。《日华子本草》将其称为“安心、宁胆、益心……”临床观察表明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。
灵芝性甘，微苦，微温。具有益气养心、安神定志、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝是甘平之品，能益心安神，增长智慧。因此，它可用于治疗上述所有综合症，并可广泛用于所有虚弱和疲劳的疾病。《本草纲目》将其称为“治虚劳”。根据《中国药用植物指南》，灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。根据食物、中药和方便配方，神经衰弱患者用6-10g灵芝水煎服，或制成灵芝糖浆，每日服用20ml。
这些健康的成分对治疗失眠有很好的效果。如果你失眠，不妨试试这些疾病的药膳。想远离失眠，养成良好的生活习惯。合理的饮食对治疗失眠是有效的。
