轻松治疗便秘食谱推荐
便秘，是一种常见疾病，会影响我们的肠道健康。如果你是习惯性便秘的话，更需要及时治疗。在中医看来，治疗便秘并不痛苦，它不需要你吃泻药，只要你根据食物性味，经常吃一些通便食材就可以了。
将300克海带和100克大豆与海带混合。海带切丝，用沸水焯一下；黄豆煮熟了。海带和黄豆放凉，控制含水量，加盐、酱油、味精、葱花，搅拌均匀。海带含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，增加排便。大豆中的不饱和脂肪酸可以促进排便，而丰富的膳食纤维可以吸收肠道水分，增加排便。
紫菜饭，紫菜100克，黑芝麻120克，白芝麻120克。将烤好的紫菜切成细丝，然后用擀面杖将黑芝麻和白芝麻碾碎。把这三种成分混合在一起，然后储存在瓶子里。每餐舀一两勺，拌在米饭里。紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进胃肠运动；芝麻含有大量的氨基酸、膳食纤维和矿物质，能促进排便。
将莲藕腌制，莲藕焯一下，加入适量的糖、盐、醋和香油，拌匀。将拌好的莲藕储存在密封的瓶子里，每天作为配菜食用。莲藕能清除肠道污垢，防止大便变硬，刺激肠壁，防止便秘。
将500克卷心菜与醋、30毫升醋、高汤、黄酒和盐混合。将白菜加少许盐，放入沸水中焯一下，放凉，挤干水分，切块，然后将醋、高汤、黄酒、盐混合煮开，做成汤。汤凉了之后，和白菜一起倒进密封的瓶子里，存放一天再吃。卷心菜含有丰富的维生素和膳食纤维，可以增强肠胃蠕动。
如果你患有便秘，不妨试试这些饮食疗法。健康的饮食是预防便秘的关键。多吃蔬菜、水果和水，就不容易受便秘的影响了。
