预防颈椎病就要从细节做起
如今，颈椎病不再是老年人的常见疾病，有很多青年在20、30岁的时候，就已经得上了颈椎病。中医认为，颈椎病的发病人群越来越年轻化的原因之一，就是因为一些生活细节的不注意。我们该如何预防颈椎病的发生呢?颈椎病多是由于颈椎的脊髓或神经根受压引起相应神经支配区域的疼痛麻木等症状，如果是颈椎病引起的疼痛，疼痛区域按压下去是不会感到痛的。日常生活中如何预防颈椎病呢?
锻炼颈部肌肉。这是预防颈椎病最有效的方法。可以每天练习。具体操作是:双手放在脑后，头向后推，双手向前推，每次保持这个姿势3-5秒。每次做30-50次，每天2-3次。
均衡饮食颈椎病患者的饮食应以含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E的饮食为主，特别是鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含钙量高的食物，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。
选择和放置易于塑形的枕头。睡觉时枕头放在颈窝里。另外，保证充足的睡眠。
做“饭操”有禁忌。很多上班族喜欢在头上画“米”来放松脖子，以为可以预防颈椎病。夏虹提醒，“米子运动”可以减轻颈部肌肉的劳损，但颈椎退行性变、颈椎间盘突出的人一定不要做。过度的“饭字操”可能会加重颈椎病，所以老年人最好不要做“饭字操”。
这些简单的家庭调节方法都可以起到预防颈椎病的作用。健康的身体需要精心保养。预防颈椎病，首先你需要有一个正确的坐姿和睡姿。其次，长时间运动后，一定要锻炼身体，让颈椎得到放松。
