预防落枕的小妙招
落枕主要是因为枕头不合适，受凉或者是睡姿不当导致颈部肌肉在入睡以后长时间受累所致，所以想要预防落枕也要从这几个方面着手。预防落枕看似简单，其实里面也有不少的知识，特别是枕头的选择方面。
枕头要合适。根据人的生理特点，枕头应该在10到15厘米之间，不能太高也不能太低。枕头不能太宽，宽度保持在肩到耳的距离，枕头不能太硬。另外，可以选择带有释压记忆棉枕芯的枕头，也可以添加相关中药，如甘草、当归等。入枕，可促进颈部血液循环，有助于预防落枕。
注意御寒。睡觉的时候要盖好被子。被套不能太低。可取的做法是遮住颈部，防止颈部受凉。当然，睡觉时要避免风扇长时间对着脖子吹，否则很可能引起颈部肌肉痉挛，诱发落枕。
注意你的饮食。饮食上要多吃骨头汤、牛奶、新鲜蔬菜，补充身体所需的钙和维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢的必需元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
多活动一下脖子。长时间伏案工作的人，因为长时间保持坐姿，运动量很少，不利于颈部的保健。因此，长时间坐在电脑前的上班族尤其应该抬起头，活动一下脖子，防止颈部肌肉慢性劳损，有助于减少落枕。
注意你的睡姿。注意避免不良的睡姿，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上；极度疲劳的时候，还没躺直就睡着了；颈部位置不当，过度弯曲或伸展等。
以上是落枕的注意事项。希望你再睡的时候能注意。如果真的落枕，最好多做按摩，帮助颈部肌肉放松，热敷也是不错的方法。落枕后要多注意颈部保暖，否则长时间落枕会引起颈椎病。
