上班族失眠怎么办
晚上睡不着，白天没精神。咖啡成了上班族的必备神器。但事实证明咖啡是可以提神，但是很难从根本上解决睡眠问题。而且咖啡喝的越多，黑眼圈越重。那么想要健康解决失眠问题的上班一族，马上看过来了。小编整理几个小方法，轻松帮您解决睡眠困扰。
多晒晒太阳。人脑中的松果体分泌褪黑激素，能抑制精神兴奋，使大脑处于压抑状态，使人昏昏欲睡，因而能安然入睡。白天晒太阳，就是通过光线的照射，抑制人体分泌这种激素，这样人在白天就会清醒。等到晚上才能自然快速入睡。
养成良好的睡眠习惯。晚上10点尽量洗漱睡觉。如果真的每晚两三点都睡不着，早上就不要赖在床上了。每天早睡早起。只有这样，高质量的睡眠才能回到我们身边。
在调理食疗的帮助下。纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都有宁心安神的功效。平时可以多吃一些类似的食物。
白领通常偏爱的弹簧床垫，其实是不利于睡眠的。对身体好，还是木床好。如果非要选弹簧床，就不要选太软的。另外，要注意枕头的高度。科学的枕头高度应该是6-9cm。另外，卧室不要放嘀嗒响的闹钟。电子钟适合放在卧室里。
