首先，要养成良好的生活习惯:1。少喝刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐等。避免睡前吃大餐等。2.创造一个高质量的睡眠环境:关灯，保持安静，或者点燃一种有助于睡眠的熏衣草熏香油。3.听沉闷而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声、春雨淅淅沥沥的磁带，或音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立条件反射诱发睡眠。
除了养成良好的生活习惯，均衡饮食也是治疗失眠的好方法。具有镇静安神作用的食物，经常食用可以舒缓神经系统:1。多吃含钙丰富的食物，有助于睡眠，稳定月经:如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。2、桂圆、百合茶:龙眼肉加百合，非常适合午后饮用，有安神定志的功效。
食疗(1)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，能催眠，睡得香。(2)对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合配糯米(玉米)煮粥，有使人入睡的作用。(3)血虚失眠可定时服用藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；还可以吃桂圆肉10g，去核红枣5个，蒸蛋一个，每天一次。(4)心虚、多汗、失眠者，将猪心逐一切开，放入党参25g、当归25g，同法蒸熟，去药，吃猪心喝汤，效果良好。(5)高血压引起的失眠，同煮取香蕉根50g，瘦猪肉100g即可催眠。
早餐不要太饱，这样白天可以少睡点。而且晚上睡觉前吃零食会有助于睡眠，但是不要暴饮暴食。当你醒来的时候不要呆在床上。即早上醒来后立即起床，不要翻来覆去睡不着。这样可以让你工作时精力充沛，睡眠充足，有利于神经兴奋和抑制的平衡协调。选择正确的睡姿。右侧卧，右腿在底部屈曲，左腿在顶部伸直。这个姿势相当讲究，叫“卧龙势”，相信可以强肾护元，养心安神。