治疗便秘的3个诀窍
当排便很硬或排便疼痛，而粪便体积又较大，就是便秘了，哪怕每天按时排便也属于便秘。反之如果大便是软的，即使隔一至两天才排一次大便，也不属于便秘。便秘很常见，尤其在体重超重的儿童更常见。
便秘时，坚硬的粪便堆积在一起使结肠扩张，会减弱结肠推动大便的力量。如果不及时治疗，便秘带来的排便困难和疼痛会导致孩子抗拒如厕，从而使结肠内的粪便变得更干更硬，导致恶性循环，最终成为长期的便秘问题。长期便秘导致结肠出现一大块硬便，就像管子里的石头。大便中的液体会通过块状大便的缝隙渗出肛门，可能会进一步造成孩子的心理问题。所以便秘要尽早治疗，避免恶性循环。
改变生活方式是解决便秘最合适的切入点:1。健康饮食:多喝水，多吃富含纤维素的全麦面包，蔬菜和水果(桃、李、梅干、梨等。)，等等。2.每天保证充足的运动。建议仰卧起坐强化腹部，排便更有力；3.培养良好的排便习惯:早晨醒来后和早餐后结肠最活跃，结肠的高振幅推进收缩促进排便。所以，早饭后15分钟，静静地蹲在厕所里15~20分钟，就能顺利排便。
治疗便秘的关键是不要让粪便再次堆积，再次开始恶性循环。因此，这种治疗便秘的方法往往需要持续6个月或更长时间，直到结肠的力量恢复到可以自行排便的程度。大部分孩子和家长很难坚持治疗这么长时间，有时需要多次尝试才能彻底解决便秘问题。
