办公室预防颈椎病
办公室人员经常使用电脑，若姿势不当，容易发生颈椎病。鼻子、键盘中线、显示器中线位于一条直线上，减少身体的扭曲;键盘和鼠标尽壜放侄在“轻松操作区域”内；鼠标与键盘在同一水平面，同时尽量靠近中轴线的位置，切勿摆放太远。在录入文档时，尽量采用文件夹，将文档竖立固定在与显示器的同一水平面上;接电话时，用肩膀和头部夹着电话的姿势对颈肩肌肉伤害很大，如果接听电话的时间很多，可采用耳机式电话。
打字前，请搓搓手掌，伸展手指、手和手腕。和锻炼一样，热身可以帮助你走得更远。打字时，手腕不要放在桌面的任何东西上，包括外面卖的鼠标垫。让手腕立空在一定高度，会让你感觉更别扭。只有休息一下，才能把手腕完全放下来。
第二，键盘要低到肘部，不要向上弯曲。打字时不要敲得太重。鼠标也一样轻松，不要太用力。最好是用手臂移动，而不仅仅是手腕的力量。按复合键的时候，比如CTR+C，ALT+F，要用双手来完成。试着用另一只手的浅手指来做。
3.长时间弯腰或者长时间伏案工作学习的人，可以通过调节椅子和桌面的高度来改变坐姿，有规律地站起来伸伸腰。一般建议坐着工作45分钟后，站起来活动15分钟，让疲劳的肌肉得到恢复。
注意正确的头、颈、肩、背姿势，不要歪着头、耸着肩，说话看书，保持脊柱直立。注意颈部和肩部保暖，避免头部和颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要打瞌睡。防止外伤，可能损伤颈部肌肉和韧带，进一步损伤颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。
