有效缓解痛经的四类食物
痛经是一种生理现象，许多女性都会出现这种情况，她们往往都是吃止痛药来缓解，但是是药三分毒，痛经时最好别吃药，虽可缓解痛经，但不排除对身体有副作用，然而用一些食物代替药品也可以达到缓解痛经的效果，下面给大家介绍4种食物，帮助女性缓解痛经。
菠菜中含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的分泌，这也是引起痛经的因素之一。因此，摄入足够的维生素E可以有效缓解痛经。
吃鱼可以补充更多的脂肪-3脂肪酸。研究表明，脂肪-3脂肪酸可以缓解40%的痛经，而脂肪-3脂肪酸可以减少女性月经激素的分泌，起到缓解痛经的作用。
比如全麦面包等高纤维食物，可以减少胰岛素的分泌，促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调节痛经的作用。
大枣一直被中医列为滋补药。红枣具有很强的养生作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力，减少有毒物质对肝脏的损害。对于经期女性来说，大枣可以起到调理气血的作用。
