治疗痛经可以多吃五谷杂粮
经常痛经，对女性朋友们来说，已经不再是一件稀奇的事情了，因为绝大多数的女性朋友们都有过这种情况，那么有痛经的情况时，生活中有很多的食物都是可以缓解痛经的，我们能够利用食物来改善自己痛经的毛病，这都是很简单的。
食用纤维含量高的大豆、豌豆，有助于缓解子宫充血症状，从而缓解痛经的痛苦。因为豆类可以消化，粪便和粪便中的水分含量增加。一旦排出体外，多余的液体就会从体内排出，从而使消化正常，减少便秘和腹泻。豆类还含有丰富的维生素B，维生素B能有效减缓痛经和经期疲劳。虽然豆子吃多了会放屁，但是只要少吃多餐，细嚼慢咽，逐渐增加消耗量，或者饭后吃点消化酶，放屁的尴尬是可以避免的。
青菜补钙镁痛经吃什么好？钾可以缓解和预防痛经。这些矿物质还能放松人的情绪，减少烦躁。深绿色蔬菜还含有丰富的维生素K，维生素K是凝血和防止出血过多的必需物质之一。
人体内有一种物质叫前列腺素，类似激素，参与肌肉收缩和痛经的机制。防止前列腺素分泌的有效方法之一是吃三文鱼、核桃和亚麻籽。因为这些食物含有大量的ω-3脂肪酸。1995年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究表明，与其他不常吃这些物质的女性相比，饮食中偏爱omega -3脂肪酸的女性在月经来潮时月经不调的情况较少。
美国农业部人类营养研究中心的一份报告发现，锰摄入量不足的年轻女性的月经期比锰摄入量正常的女性多50%。报告建议，女性需要增加锰的摄入量来缓解经期不适。水果含锰量高，其中菠萝含量最丰富。菠萝也含有高含量的菠萝蛋白酶。这种酶有助于放松肌肉，从而防止月经来潮。
茶是锰的另一个来源。美国农业部人类营养研究中心的研究人员称，女性应该尽量避免饮用含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适加重。然而，姜茶可以帮助缓解恶心和腹胀。洋甘菊还能消除肌肉痉挛，缓解紧张情绪，从而缓解女性经期的焦虑情绪。
