老是便秘怎么办啊？
便秘是由于体内有益菌的缺乏引起，会导致肠粘膜受损，肠道环境遭到破坏，肠胃蠕动功能缓慢，肠道干燥，缺水等问题。如果出现便秘情况，一定要及时调理和治疗，以保持身体的健康。
如果出现便秘症状，要及时就医。在医生的指导下，可以适当服用轻度通便作用的药物。同时，平时要注意少吃辛辣、牛羊肉等刺激性食物，多吃蔬菜水果。
早上空肚子里和晚上睡觉前可以喝一杯白开水，不仅有助于清理肠道，还有助于稀释血液。尤其是早上可以用水洗的蜂蜜水，有助于润滑肠道。
可以多吃富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、柚子、糙米、胡萝卜、红薯等。每晚睡前吃一个苹果，可以有效缓解便秘症状。
如果出现便秘症状，除了注意饮食，少吃辛辣刺激性食物外，还要注意多运动，增加身体对各种细菌和疾病的抵抗力。而且，无论发生什么事，我们都要保持体内有足够的水分，这样各种疾病就会远离我们。
