得了高血压怎么护理？
高血压我们很熟悉，是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，高血压的危害大家都知道，很多人用了很多方法，但是血压一直降不下来，高血压患者宜"三多三少",即多维生素,多无机盐,多纤维素,少盐,少脂肪,少热量。除此之外，我来介绍几种高血压的护理方式。
为了控制体重，超重和肥胖是血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖会进一步增加高血压等心血管和代谢性疾病的风险。适当减少增加的体重和体脂含量可以显著降低血压。
不要吸烟，吸烟是心血管疾病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟还会显著增加患心血管疾病的风险。吸烟可导致血管内皮损伤，并显著增加高血压患者动脉粥样硬化疾病的风险。所以戒烟的好处是非常确定的，任何年龄段都可以从戒烟中获益。
一般的体力活动可以增加能量消耗，对健康非常有益。定期体育锻炼可以产生重要的治疗效果，如降低血压和改善糖代谢。因此，建议每天进行30分钟左右的体育活动。每周应进行一次以上的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、做有氧运动和跳舞。
