失眠的自我调养经验分享
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是一种常见病，失眠也同时困扰了我好几年，后来有幸得到这种方法，经过自我调养了一段时间后，失眠的状况果然有所减轻，失眠对于我们的影响是非常大的，日常的工作很劳累，睡眠如果得不到足够的休息，那么对于身体的负荷时非常大的。 下面我来分享一些我对于此问题的一些经验见解给大家。
自我联想法——想象一个美好的场景去睡觉。躺着不要胡思乱想。闭上眼睛，在脑海中只为自己想象一个浩瀚的宇宙。有无数闪亮的星星。当你看着这些星星时，你会觉得很美...慢慢看着他们...所以你不知不觉就睡着了。
睡前可以喝一杯热牛奶。睡前不要喝咖啡、绿茶等会使大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以补充一些帮助睡眠的食物。
还有一些人因为严重的不安全感而难以入睡。当他们睡觉时，他们喜欢藏在被子里。对于这样的情况，在没有被子的情况下，可以尝试抱着枕头或者毛绒玩具。如果怕黑，就在床前放个小夜灯。
我在床上真的睡不着。我可以在床头准备一本我认为自己不喜欢甚至无聊的书，认真阅读。比如我讨厌看历史书，认真看几页就想睡觉。
选择你认为最放松的睡姿。睡觉最重要的是放松。你可以找一个你认为最舒服最放松的睡姿，然后入睡。
很多人静不下心来，是因为听到任何噪音或光线打在眼睛上就睡不着。这种情况下，我们可以用隔音耳塞挡住一部分噪音，眼罩挡住光线。
摆放花草帮助睡眠，香薰，有很多植物散发的香味可以帮助我们放松神经，帮助睡眠。如果种植物比较麻烦，也可以用方便简单的香薰来帮助睡眠。
注意休息，尤其是补充身体营养。每天保持一个好心情是非常必要的。只有心情好，才能睡得更香。
