预防失眠的自我调节方法怎么做
失眠了是生活中常见的现象，很多人一遇到失眠，不是想着通过自我调节，而是去吃安眠药，结果一停药，失眠反而更严重。所以大家不要以为失眠了就吃安眠药，那是不正确的，我们应该选择一些预防失眠的自我调节方法。我以前也有严重的失眠，但是我没有吃过安眠药，现在也不会失眠了。下面就给大家分享我的经验。
如果你经常失眠，在选择安眠药进行治疗时，不妨先学习一些预防失眠的方法。毕竟药物治疗会有一定的依赖性，你可以通过自我调节来帮助恢复自然睡眠。
我们可以用芳香疗法。薰衣草的清香会逐渐放松我们的神经，我们会不知不觉地睡着。
如果一天的工作让你感觉很累，我们不妨在睡前按摩一下，你的头脑会随着你的面部肌肉而放松。但是，你会慢慢睡着。
听专门的睡眠音乐也是一种自我调节的方法。最好每周做适当的运动。运动也能让你晚上睡得更好。
对于失眠，不妨在服用安眠药之前，先做一些以上的自我调节方法。也许你可以调整你的睡眠。
