调节失眠的方法有哪些
在很多人看来，失眠不是一种疾病，但是对于失眠的危害性，是我们任何一个人都不能忽视的问题。如果我们忽视了失眠的危害性，就直接会影响我们的正常工作和生活，缓解失眠的方法是很多人都关心的问题，现在我们就一起来看看缓解失眠的方法吧。
失眠的调理方法:身心放松很重要。我们都知道生活的压力会让人紧张。白天工作、学习、生活中的很多事情让他们晚上睡不着觉，睡前要避免。
睡前避免剧烈运动，剧烈运动应在睡前4小时进行。
饮食要规律，不要吃太油腻的食物，合理的饮食很重要。
晚上避免难消化或油腻或辛辣的食物，睡前2小时不要喝含酒精或含咖啡因的饮料，这对睡眠也有帮助。
日常生活中不要长时间上网，注意劳逸结合，不要过度用眼，过于兴奋。
