高血压病人冬季注意事项
随着季节的变化，冬季来临，气温开始下降，冬季给高血压患者带来的不仅有寒意还有更高的风险。其主要原因是冬季寒冷的刺激使人交感神经兴奋性增加，高血压病人冬季注意事项有哪些呢？
每天量血压。高血压的注意事项，冬季测血压更重要，注意血压变化，全面掌握血压状况，避免血压升高。同时提醒高血压患者，可以定时测量血压并准确记录，最好在上午8~10点。
低盐低脂，戒烟限酒。高血压的注意事项，每日食盐用量不宜超过6g。每天吃新鲜蔬菜，多吃能降血压、降脂肪的食物，如芹菜、胡萝卜、西红柿、山楂、蘑菇等。减少脂肪摄入，尤其是动物脂肪。戒烟，限酒，禁酒。
放松点。高血压的注意事项，睡前尽量避免狂喜、愤怒或焦虑，情绪也要稳定。如果由于精神紧张或情绪激动而难以入睡，可以取仰卧位，双手放在肚脐下，用舌头舔上颚，放松。当口腔产液时，不断吞咽津液，几分钟后即可入睡。
适度娱乐。高血压的注意事项，睡前娱乐活动要适度，一般1-2小时为宜。要适当控制自己的情绪，不要过于严肃或激动，否则会导致血压升高，影响睡眠。
适度活动。高血压的注意事项:高血压患者在冬季还是要坚持运动。他们可以选择慢跑、散步等。根据自己的年龄和身体状况，每周3 ~ 5次，每次20 ~ 30分钟。晨练应在太阳升起后进行，并注意防寒保暖。冬天运动量要比夏天小，吃药后一定要运动。
慢慢起来。高血压的注意事项:早上醒来的时候，不要急着起床。应先仰卧在床上，活动四肢和头颈部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以适应起床时体位的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，活动几下上肢，然后下床，这样血压不会波动太大。
继续吃药。注意事项:高血压的用药是长期的。应严格按照医嘱定时定量服药，避免突然停药或减量。遵医嘱，尽量选择长效制剂，避免血压过度波动。
