脚踝崴了怎么办？
踝关节扭伤在运动损伤中发生率最高，很多伤者为年轻的青年，常是在打篮球或跳高运动落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。所以脚踝崴了，要及时治疗，以免留下后遗症。
当你扭伤你的脚踝时，不要自己摆弄它。你要先用弹性绷带固定脚踝，在受伤部位冰敷，冰袋和脚踝用绷带固定。在不需要移动它的时候，抬高受伤的脚踝，至少要高于腰部，保证脚踝的血液畅通。
如果你需要走路，你应该带拐杖来帮助你走路。受伤的脚可以完全接触地面，或者轻微接触地面，在无痛范围内支撑你的体重。但是脚趾先着地，因为脚朝下很容易再次发生内翻扭伤。就像正常走路一样，让脚后跟(即脚跟)先着地，然后整个脚掌着地。
冷热交替水疗也可以治愈脚踝扭伤。先将患部浸泡在38-40摄氏度，在无痛范围内活动4-6分钟。立即用10-16摄氏度的冷水浸泡1-2分钟。回到热水中进行活动(如1中所述)。这样交替做5次。最后一次泡热水。之后抬高患部，活动5分钟，再绑弹力绷带。以上1-6就是一个完整的(冷热交替水疗)。每天2-3次后，大约1-2周即可完全消肿。
