孕晚期便秘该怎么办
便秘，不仅会影响自己的身体健康，还会影响到你的宝宝。怀孕后，几乎所有的准妈妈都会减少运动量，腹壁肌肉收缩功能降低，肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，就容易引起便秘。我怀孕8个多月也出现了这个问题，现在我把我的经验和大家分享下。
饮水不足是导致便秘的重要原因，所以早上起床的时候，腹部要空一杯温开水，这样水分就可以立即输送到大肠，增加大便的含水量，有利于大便的排出。同时也可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜中的果糖有很好的通便作用，同时可以加快肠道蠕动，减少食物堆积。
早上要定时排便，最佳时期是早餐后一小时，此时结肠推进最活跃。不能忽视方便，也不能忍受；蹲厕时间不宜过长，否则会给下肢反流带来困难，加重便秘。
合理安排饮食，多吃纤维多的食物。比如苹果可以缓解便秘，香蕉可以加快肠道蠕动，无花果做的粥也可以加快肠道蠕动。
