高血压自己怎么做护理保健
现在来讲患有高血压的人数越来越多，但是很多人并不在意高血压的病情，不及时的接受治疗，得了高血压需要及时的到正规的医院进行检查，还需要学会自我护理，好的护理可以帮助自己缓解高血压的病情，今天我们主要与大家分享一下高血压自己怎么做护理保健？希望高血压患者能按照以下的方式来控制血压。
保持情绪稳定，因为血压的调节与情绪波动密切相关。大喜大悲，气氛都可以引起血压的大幅波动。所以高血压患者要养成自制习惯，保持情绪相对稳定。
养成良好的排便习惯很有必要。排便时腹压升高会影响血压。排便困难的人更明显。所以高血压患者排便困难的时候可以吃点泻药。平时要多吃纤维素多的蔬菜，每天要养成定时排便的习惯。
注意良好的饮食习惯。饮食需要三低两高，低动物脂肪、低糖、低钠(盐)；高蛋白和纤维素(蔬菜)。
不要太胖，因为肥胖是高血压患者的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加，都是导致高血压恶化的重要因素。
掌握自己的身体变化，因为当血压波动明显时，往往会出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦出现不适，及时就医治疗。
高血压患者需要控制房事，血压波动明显时应禁止同房。避免长时间待在高温下；避免高空运行。
