“养眼”食物:让宝宝拥有良好的视力。如果婴儿有一双明亮的大眼睛，会特别聪明可爱。相信很多父母都希望自己的宝宝眼睛大，所以建议孕妈妈可以多吃富含维生素A的食物，一般富含维生素A的食物有动物肝脏、牛奶、鱼肝油、胡萝卜等。水果主要是苹果，维生素A含量高。其中鸡肝的维生素A含量最多，胡萝卜能促进血红蛋白和血液浓度的升高。孕妈妈吃这些食物，对宝宝以后的眼睛和视力很有帮助。
“护发”食物:让宝宝有一头乌黑的头发。很多时候发质是遗传的，尤其是卷发和直发有一定的遗传影响。但如果想弥补不足，孕妈妈需要多吃含维生素b的食物，比如牛奶、豆制品、紫菜、黑芝麻等食物，这些都可以帮助宝宝从小就拥有一头乌黑亮丽的头发，不仅浓密、乌黑，而且有光泽。而且孕妈妈本身就可以预防孕期脱发，改善孕妈妈的发质。
“美肤”食品:让宝宝拥有柔嫩的肌肤。俗话说，宝宝长得白嫩嫩的，不管怎样都会显得很可爱。如果准爸妈的皮肤不是很白，那么孕妈妈在孕期可以吃一些维生素C类的食物，因为维生素C可以有效抑制黑色素的形成，避免黑色素的沉淀，这样以后宝宝的皮肤就会白嫩。一般富含维生素C的食物有很多，如西红柿、橘子、苹果、葡萄、青菜等。这时候苹果也可以发挥它的作用，就是利用它的维生素和苹果酸，增加宝宝的血红蛋白，使宝宝的皮肤白、红、嫩、白。而且对孕期贫血的孕妈妈也有很好的补血作用。
“助推”食物:让宝宝长高。有些宝宝因为营养不足，身高一直让父母担心。其实只要在孕期吃一些富含维生素D的食物，就可以促进宝宝的骨骼发育，帮助宝宝长高，对宝宝的作用非常明显。一般有虾皮，蛋黄，维生素D含量高的蔬菜。
“健脑”食物:让宝宝更聪明。我相信所有的父母都想提高孩子的智力。那么，孕妇在孕期应该多吃富含碘的食物，如海带等海产品，以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，帮助胎儿大脑的健康发育。在这些食物中，海带是最好的，富含蛋白质、脂肪酸和钙、铁等微量元素。吃海带不仅能补充碘，还能促进人体新陈代谢，提高人体抗感染能力，起到补脑健脑的作用。
建议帮助吃货妈妈生下漂亮宝宝，但一定要记住，怀孕期间，妈妈一定不能乱吃食物，未加热的食物一定要在医生的指导下吃。