预防骨质疏松，补钙最关键！
大家都知道补钙能预防骨质疏松，充足的钙质是维持骨骼生长的首要条件，所以人体每天都需要进行补钙，但如何才能有效补钙呢?最科技的方法就是吃对食物！以下这些食物让我们一起来了解下！
有专家说，食补是最好的补钙方式。日常饮食中，可以适量吃一些动物的肝、虾、奶等。通过搭配不同的食材，更有利于钙的吸收，比如菠菜、猪肝。瘦肉一起吃能更有效的促进钙的吸收，比单独吃更有效！还有海带排骨和豆浆，芝麻酱和凉菜，也是补钙的理想选择！
当你吃含钙的食物时，可以适当放一些醋，因为醋可以帮助加速钙更快的释放！例如，我们在骨头汤里放一些醋。还有豆腐和海带排骨，也是补钙的理想食物。
虽然补钙很重要，但也不能过量。因为众所周知，如果你摄入过多的钙，可能会导致结石。比如喝豆浆，一周最多喝两次。如果你喝得太多，你很容易得结石。
