早起。睡觉的时候空房间经常是关着的。经过一整夜的呼吸，卧室里的空气体往往有点不好，不仅积累了大量的二氧化碳，还会使氧气变得很稀薄。整理被褥时，尘螨、皮屑等微小污染物会飘进来空。此时，开窗通风尤为重要。但是，开窗的时间不宜过早，尤其是在城市里。早上六七点钟空气中污染物浓度依然很高。不如等沉积在地面的脏空空气上升空再开窗换气。早上8点左右可以开窗，气温升高时空的空气质量也有变化。需要提醒的是，心血管疾病患者容易受到冷空气体等刺激。所以起床后一定要多穿点衣服，适应温度后再开窗。
被套潮。螨虫喜欢温暖湿润的环境，被子是它最喜欢的家。被子会沾上人体的汗液，有的还会微湿。此时的温度和湿度最适合螨虫生存。在湿度大的南方，空被子受潮的情况比较常见。开窗是保持被子干燥的好方法。起床后，不要急着叠被子。最好反方向铺被子，然后开窗让被子透气，促进被子内水蒸气的蒸发，避免螨虫和霉菌的滋生。
做饭的时候。中式烹饪方法，如煎、炸等，都会产生大量的油烟。成分在高温下散发出多种有害物质，对鼻、眼、喉粘膜有强烈刺激作用，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病。此外，当燃气和天然气燃烧时，可能会释放出一氧化碳等有害气体。所以做饭的时候，不仅要开油烟机，还要开窗通风。最好让空空气产生对流。做饭后应继续开窗通风至少10分钟，避免油烟在家中沉积。油烟机要早开晚关，也就是做饭前开，饭后开5分钟。
洗个澡。洗澡后水汽凝结在卫生间，湿度很大，一定要及时通风干燥，否则容易产生大量霉菌，威胁健康。如果卫生间有窗户，洗完澡后要及时打开窗户，打开卫生间门，保证空空气对流；如果没有窗户，一定要安装功率大性能好的排气扇。
改造后。甲醛是室内污染的头号杀手。装修后的衣柜、橱柜等板材较多的部位，会向室内释放甲醛等污染物长达几十年。如果家里柜子有异味，可以打开衣柜、橱柜、书柜、抽屉等。白天出门的时候。同时在窗户上开一条小缝，让污染物充分释放。如果感觉室内污染严重，可以同时打开厨卫门，开启换气扇、抽油烟机或者空的通风功能，加快污染物的扩散。
打扫的时候。打扫房间时，是室内空空气中污染物最密集的时候。当你清洁沙发、床垫或地毯时，隐藏在其中的大量细菌、尘螨和皮屑会飘进来空，使用吸尘器时会升起污染物。此时最好戴上口罩，并保证窗户通风，避免吸入细颗粒物。清洁时最好先做湿式清洁，比如用湿抹布擦拭桌面和柜台，减少空空气中的漂浮物。
虽然只是有无窗的小事态。但却给健康留下了不可收拾的隐患。只有实现健康的生活方式。适当开窗通风也会减少一定的损失。
