口腔保健的方法有哪些？
口腔疾病是很可怕的，会让人吃饭不香、说话不便，而且有可能产生许多病毒并通过血液循环流到身体其他部位。所以大家一定要注意口腔保健，对此我有一些相关的经验心得，下面跟大家分享一下。
漱口:经常漱口可以消除牙齿表面的细菌和卡在牙缝里的食物。最好用温茶漱口，将水含在口中，同时鼓励脸颊和嘴唇的肌肉，使水在口腔各个部位反复流动。千万不要用冷水漱口，可能会造成牙龈萎缩、牙齿松动等现象。
刷牙:首先，每天刷牙。刷牙可以清除卡在牙缝和牙齿内的食物残渣和细菌，避免食物残渣在口腔内发酵和细菌繁殖。最好用软毛牙刷刷牙。刷牙要认真、有规律，即上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，从里到外刷。同时，注意不要用力过猛。
按摩牙龈:经常按摩牙龈可以加速血液循环，促进新陈代谢，增加牙龈组织对氧气等营养物质的供给，延缓牙齿松动脱落、牙龈萎缩等现象。先洗手，然后用手指直接在牙龈上按摩。按摩过程中，不仅要按压牙龈，还要旋转牙龈。重复十次以上二十次以下。你的牙龈内外都应该按摩。
纠正不良习惯，包括长时间用单侧牙齿咀嚼，经常咬嘴唇、钢笔、手指等。去除口腔卫生的不利因素，在牙齿的一些缝隙处耐心刷牙，保证清除细菌和异物，保持口腔清洁。合理营养，注意食物的物理性质，多吃粗糙坚硬的食物，以增加口腔的自洁作用和对牙龈的按摩，同时加强牙周组织的抗病能力。
