一、蒲公英茶。蒲公英又名紫花地丁，含有独特的蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、维生素、胡萝卜素等健康营养的活性成分，并富含微量元素，钙、铁含量较高，尤其是生理活性较强的硒元素Se，具有十分重要的营养价值。蒲公英茶具有促进胃肠消化、清血、强肝、利尿、解毒、通便、祛痘、祛寒、排毒、消除恶性肿胀等功效。浸泡:冲泡方法简单。将蒲公英放入锅中，加入适量水，煎煮15分钟。煮好后加入适量冰糖。
第二，花茶。所谓花茶，其实就是凉茶。凉茶不含咖啡因，单宁含量低，热量低，富含有益成分。花茶有很多种，如菊花茶、茉莉花茶等。，这一点我们都很清楚。它们有的口感清纯淡雅，有的醇厚爽口，有的酸甜兼容，甚至酸甜苦辣。如薰衣草、锦葵、柠檬马鞭草等。，都是凉茶。很多凉茶都有缓解压力、促进睡眠或提神、帮助消化的作用。长期饮用可温和调节生理机能，绝大多数凉茶无副作用，且每日食用量不限。泡法:花茶的冲泡方法有几种。一般采用煮法:将小锅的水烧开，加入凉茶，再用小火煮一分钟，然后将凉茶倒入茶壶中，待茶色转浓时即可饮用；第二种方法是壶泡，将凉茶放入茶壶或滤桶中，然后直接倒入开水中。
第三，绿茶。绿茶有助于延缓衰老，抑制心血管疾病，防癌抗癌，防治辐射损伤，具有美容护肤、提神醒脑等多种功效。泡法:绿茶的冲泡方法也很简单。可以直接用80℃-90℃左右的水冲泡。冲泡好的茶最好不要喝第一泡。倒好热水后，摇一摇，马上倒掉。同时，在30 ~ 60分钟内饮用。空在肚子里的时候最好不要喝。
第四，枸杞茶。枸杞茶具有补肾养肝、润肺明目、强筋骨、缓解疲劳的功效。《本草颜回》认为枸杞能使“补气、补血、生杨灿、长阴气、祛风湿，十分完美。”根据中医理论，其主要功能是通过补肾来生精生血，精血会充盈骨髓，当骨髓充盈时，阴血就会滋生，肝血就会自充。泡法:枸杞茶有各种泡法。根据健康需要，也可以和红枣、桂圆、菊花一起泡茶。最常见的泡法是将洗净的枸杞放入杯中，用开水浸泡2-5分钟后，才可以喝水和吃水果。相关禁忌:枸杞并不适合所有人服用。由于它具有很强的暖身作用，因此感冒、发烧、发炎、腹泻和高血压患者最好不要食用。
5.菊花茶。菊花经常被泡茶的人喝。从中医理论来说，菊花茶特别适合上班族多喝，因为菊花对预防干眼症非常有效。现代药理分析表明，菊花中含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。菊花茶能使人头脑清醒，眼睛明亮，特别是对肝火亢盛，用眼过度引起的干眼症。经常感觉眼睛干涩的人，尤其是经常用电脑的人，可以多喝菊花茶。泡法:泡茶用的菊花应该是洋甘菊，味道不苦，特别是苏杭产的大白菊或小白菊。每次取茶3克左右饮用，每日3次；菊花、金银花、甘草也可煎服代茶饮，具有平肝明目、清热解毒的特殊功效。对高血压和动脉硬化患者有明显疗效。
6.玫瑰花茶。玫瑰花茶是将新鲜玫瑰与茶芽尖按比例混合，运用现代高科技技术制成的高级茶。它的香气浓烈而清淡，但和谐而不激烈。玫瑰花是一种珍贵的药材，美容养颜，能疏通经络，软化血管，对心脑血管、高血压、心脏病、妇科等有显著疗效。调理肝脾，理气和胃。《本草纲目》中已有论述。泡法:泡玫瑰花时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，增强其功效。需要提醒的是，玫瑰花不宜用茶叶浸泡。因为茶叶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。另外，由于玫瑰花具有很强的活血化瘀作用，月经量过多的人最好不要在经期饮酒。
七、腊梅茶。梅花茶可以清肝明目，缓解咽喉肿痛。经常饮用，梅花茶可以治疗头痛、喉咙痛和口臭。现代研究表明，蜡梅含有多种挥发油、蜡梅苷和β-胡萝卜素。药理实验表明，蜡梅具有与士的宁相似的作用(能兴奋神经中枢，但毒性大)，还能降低血糖，兴奋子宫和肠道。具有解暑生津、开胃解郁、解毒生肌、理气止咳的功效。浸泡:干腊梅花瓣一茶匙，放入一杯开水中浸泡，小火煨十分钟左右；可以和红糖或者蜂蜜一起喝。
八、金银花茶。金银花茶能清热解毒，利咽，治疗病毒性感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等疾病。金银花，又称金银花，是一种新型保健茶。它的茶汤又香又甜，清凉可口。经常喝这种茶，有清热解毒、疏通经络、养颜美容的功效。方法:干金银花茶一茶匙，用一杯开水冲泡，小火煨十分钟左右；可以加冰糖或者蜂蜜喝。
九、苹果茶。苹果作为一种药用饮品，其理念取自《杭州中医验方集》。它的主要原料是1个鲜苹果(约90 ~ 120g)和2个小苹果。其主要功能是健脾止泻。适应症:小儿慢性腹泻属脾虚证，如大便频繁稀薄，连谷不化，食油腻加重，伴有腹胀、乏力、面色萎黄、舌淡苦白等症状。浸泡方法:1。加入3碗水，加入苹果炒成2碗，最好汁浓。每日1剂，任何时候，代茶勤饮。2.新鲜苹果适量，去皮切片晾干，磨成干粉备用。每日30 ~ 45克，分三次用温开水冲服。婴幼儿可取苹果干粉30克，放入温热的杯中，加入适量白糖调味，倒入开水中。可以多次喝，经常喝温茶。
X.柠檬茶。茶行气化痰，消除疲劳，缓解头痛。柠檬茶不仅能瘦下来，还能让胃变得光滑。并且富含维生素C，对维持皮肤张力和弹性非常有效。能使头脑清晰，思维敏捷，消除头晕和疲劳，日常饮用受益匪浅。泡法:可根据口味用薄荷、蜂蜜、或茶包冲泡。
XI。甘草茶。甘草茶可以治牙痛、眼睛灼痛、感冒咳嗽等。还可用于调理以下症状:脾胃气虚、腹痛、便溏、厌食；疲倦和发烧；肺痿咳；心悸；喉咙肿；消化性溃疡；解药；解决食物中毒。泡的方法:甘草5g，绿茶3g。用200ml开水冲泡后饮用，再饮用至口味清淡。
十二。菱角毛根茶。荸荠茶具有清热化痰、生津止渴、降血压、利尿的作用。浸泡方法:将100克鲜荸荠洗净切碎，100克鲜草根与1000毫升水混合。按照这个比例，先将水烧开，放入菱角和拉郎草根，煮20分钟左右，去渣，加适量糖，即可饮用。
十三。陈皮姜茶。陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。浸泡方法:陈皮20g，姜片10g，甘草5g，茶叶5g，水1000ml。按照这个比例，先将水烧开，再加入陈皮、姜片、甘草、茶叶，冲泡10分钟左右，去渣即可饮用。
十四。决明子茶。决明子茶能祛风、清肝明目、润肠通便，能有效治疗虚火引起的炎症、目赤肿痛、头痛、高血压。现代药理研究表明，决明子富含大黄酚、大黄素、决明子等成分，具有降血压、抗菌、降胆固醇的作用。炒决明子15g单味，直接泡茶饮用至茶无色。老年人喝决明子茶，不仅有助于排便通畅，还具有明目、降血压、调节脂肪等保健功能。浸泡方法:取原料决明子和绿茶各5g。将决明子用小火炒至香味溢出，取出，放凉。将炒好的决明子和绿茶放入杯中，加入开水，浸泡3 ~ 5分钟，即可饮用。用水喝，直到味道变淡。
养生茶虽好，但喝茶也有一些禁忌。不要喝存放超过半个月的新茶，也不要喝泡过的初茶；空腹中无茶；饭后1小时喝茶；发烧时不要喝茶；春夏秋冬不要喝同样的茶。多喝适合季节的茶。