女人肠胃不好怎么调理
女人往往会有很多不舒服的时候，除了每月都要报到的大姨妈之外，肠胃问题也是屡屡现身。怎么办呢?下面来介绍一下在日常生活中应该注意的一些问题。
多吃膳食纤维。每天摄入20~25克膳食纤维，可降低食管癌和胃癌的发病风险，且能清洁肠道，调节肠道菌群环境，有效缓解便秘。蔬菜和水果含有较多的水溶性纤维；谷物等食物含有较多的水不溶性纤维，能刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠停留的时间，减少有害物质的吸收。
慢慢吃。慢慢吃而不是太快。吃得太快容易导致食物在体内堆积，增加肠胃负担，减缓肠道蠕动。此外，食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质不能被充分有效吸收，造成营养成分大量流失。时间长了，肠胃功能就会失去平衡。细嚼慢咽可以让食物更好的消化吸收。每顿饭最好咀嚼20次以上，再吞进肚子里。食物在口中咀嚼时，能与唾液结合产生唾液淀粉酶，促进消化。
不要饿着肚子吃饭。面对不喜欢的食物，我宁愿饿着也不吃，但是一直吃到吃饱了喜欢的食物是非常不好的。每餐只吃7~8分饱即可，不能吃太多。你应该让你的胃得到足够的休息，否则你很容易消化不良。
晚饭后你应该休息一下。饭后你应该休息一会儿，这样可以增强胃肠道的抵抗力。午饭后尽量小睡一会儿，避免胃肠道血流量进一步减少。吃完饭，可以休息一会儿。晚上睡觉的时候，大部分器官都会进入新陈代谢缓慢的状态。这时候胃肠道就会被迫继续工作。不仅胃黏膜得不到修复，还会导致胃分泌大量胃液，在消化食物的同时破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等胃病。
