这3类人不适合吃粗粮
哪些人不适合吃粗粮?粗粮一直是被公认的养生保健的食物，可以说是适合老少食用，但是如果想要真正的发挥它的保健效果，那么也要注意先了解自己的身体情况，因为要是下面这几种人群就不适合吃粗粮。
贫血、缺钙的人，谷物中植酸、草酸含量高，会抑制钙，尤其是铁的吸收。因此，缺钙和贫血的人应该明智地饮食。比如牛奶不能和五谷杂粮饭一起吃，他们就不会吸收不了钙。另外，红肉所含的血基质铁不受植酸的影响，但大多数老年人不敢吃红肉。此外，如果他们为了健康而盲目吃五谷杂粮，那就非常不好了。有些人因为吃了太多的谷物，贫血一直无法改善。女性也是如此。如果他们有贫血问题，喜欢吃杂粮，一定要补充红肉。日常肉类来源必须有一半是红肉。
胃肠疾病患有各种胃肠疾病的患者，在日常生活中也要尽量少吃五谷杂粮，尤其是一些消化功能障碍的患者。这时候如果吃五谷杂粮，必然会增加肠胃的负担，导致更严重的疾病。例如，有些病人患有胃溃疡、十二指肠溃疡等。也都是难以消化的，而且这些成分比较粗糙，进入胃中后容易引起身体摩擦，此时就会引起胃部伤口疼痛。还有一些患者容易胀气。在日常生活中，也要注意尽量少吃五谷杂粮。对于胃溃疡和十二指肠溃疡患者，日常生活中最好多吃小米粥。
痛风等疾病患者在日常生活中也要注意少吃五谷杂粮，以免引发痛风。不能吃五谷杂粮的原因是这些食物通常含有大量的草酸，过量食用可能诱发痛风。尤其是豆类，患者只吃少量就会使尿酸升高，不仅会导致痛风发作，甚至可能诱发其他并发症。
很多营养健康的食物是不能盲目食用的。只有根据自己的身体状况来食用，才能充分发挥食物中的营养成分所带来的保健作用，因为如果不适合，那么一些疾病就很容易被利用，不利于饮食健康。
