脚后跟长骨刺怎么治疗好有什么好办法?

1.尽量避免穿柔软的薄底布鞋。为了避免脚后跟疼痛，很多人都特意换上了软底鞋，这其实是一个误区。软底鞋使鞋跟接触地面更多。反复刺激导致脚后跟无菌性炎症反复发作，疼痛难以治愈。所以鞋底不能太软也不能太薄。标准是踩鹅卵石，踩不到你的鞋底。

2.在脚跟处放置一个脚跟垫。脚跟垫中间空居中，可使骨刺悬空空离地，减少局部摩擦和损伤。

3、经常做脚踏动作。这样可以加强足底腱膜的张力，增强其抗应变能力，减轻局部炎症。还可以每天早上用手拉脚趾，拉伸脚底肌腱。

4.把你的脚泡在温水里。泡脚改善足部血液供应，对改善足跟痛也有好处，但时间一定要超过15分钟。

5、及时用药。出现持续性疼痛时，应服用一些非甾体类消炎药或外用消炎止痛软膏。如果症状严重且持续时间较长，可以去疼痛门诊注射消炎止痛液进行治疗。