一周土豆减肥食谱，让你越吃越瘦
淀粉是一种大分子结构复杂的碳水化合物，根据不同的分子结构也分为不同性质的淀粉，包括直链淀粉、支链淀粉、抗性淀粉等，不同的淀粉由于结构不 同，被胃酸中的淀粉酶分解的速度也不同，因此被分解为葡萄糖入血的速度也不同。抗性淀粉又称抗酶解淀粉及难消化淀粉，在小肠中不能被酶解，但在人的肠胃道结肠中可以与挥发性脂肪酸起发酵反应，这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化缓慢，吸收和进入血液都较缓慢，因此对瘦身有一定的作用，受到人们的青睐。
周一早上:蒸3个土豆，吃两个，2小时吃剩下的一个。中午:蒸三个土豆，吃两个，2小时后吃剩下的一个。晚上:蒸2个土豆，争取7点前吃完。点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐既能充分消化所吃的食物，又能让他们感到饥饿。
周二:早上:低脂酸奶1杯，蛋清1个，土豆1个。中午:2个土豆，1杯茶。晚上:1个土豆，1杯茶，1份水果。点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。
周三:上午:中午2个土豆:晚上辣椒炒羊肉:1杯茶或1杯酸奶。
周四:上午:蒸3个土豆，吃两个，2小时吃剩下的一个。中午:蒸三个土豆，吃两个，2小时后吃剩下的一个。晚上:蒸2个土豆，争取7点前吃完。点评:这种方法适合饭量大的人。一日五餐既能充分消化所吃的食物，又能让他们感到饥饿。
周五:早上:低脂酸奶1杯，蛋白1个，土豆1个。中午:2个土豆，1杯茶。晚上:1个土豆，1杯茶，1份水果。点评:害怕饮食单一的人可以用这个方法。
周六:上午:中午2个土豆:晚上辣椒炒羊肉:1杯茶或1杯酸奶可以改善周日的伙食。宜选择营养价值高、热量低的饮食。
