想瘦腰腹，一日三餐这么吃
减肥食谱，蛋白质减肥食谱，如何减肚子上的赘肉。蛋白质减肥餐的原理：丹麦一所研究所发现，将65种食物按照蛋白质分量化分，含蛋白质25%的食物一个月后能让人瘦15斤，而含蛋白质12%的食物则瘦了不到8斤左右。研究证实蛋白质食物不仅会让你瘦，而且瘦的全是腹部脂肪哦!
早餐:鸡蛋健康三明治材料:3个蛋清，2片全麦吐司，一片培根，一个西红柿。做法:1。将蛋清均匀地抹在面包片上，然后放入锅中煎熟，摆盘待用；2.然后加入培根和西红柿即可食用。
午餐:大虾沙拉的食材:一杯切丁的长页生菜、5只大冻虾、梨、1/3杯冻玉米粒、一杯小番茄、一茶匙调料。做法:将所有材料放入碗中，搅拌均匀。提示:这种蛋白质午餐营养丰富，味道极佳。能给你充分的饱腹感，瘦身效果很好。
晚餐:芥末猪排食材:糖枫汁一汤匙、芥末一汤匙、胡椒粉一茶匙、无骨猪排两块、蔬菜沙拉两杯、低脂香address一汤匙。做法:1。将枫树汁、芥末和油一起放入碗中，搅拌均匀备用；2.将猪排放入芥末酱中调匀备用；3.将猪排放入锅中，中火加热，然后将剩下的芥末酱浇在猪排上；4.将蔬菜沙拉和调味料一起放在一个大碗中，在食用前与猪排充分混合。
