1.麦粒在水里泡了一夜，盖上湿纱布，微微发芽；将黄米用水浸泡过夜；比例为:小麦5，黄米1。
2.放入电饭煲中，加入比小麦高一格的水，煮好后保温一小时，然后出锅。
3.将纳豆和豆瓣酱4: 1混合，用搅拌机打成糊状，倒在米饭上，搅拌均匀。
