吃早餐要注意哪些
众所周知，我们一天当中最为重要的就是早餐了，早餐营养搭配合理的话，我们一天的精神都会非常的好。早餐不仅要吃的饱，还要吃的有影响，这样才会提高我们的工作和学习的效率。为了吃到美味的早餐，我们需遵循哪些原则呢？
经过一夜的睡眠，我们体内会流失大量的水分。早上起床后，要先喝一杯水，这样不仅可以弥补昨天流失的水分，还可以清理肠道。但是我们需要注意的是，饭后不要喝太多的水。
早上的早餐一定要清淡，太油腻的食物对我们的消化不好。而且还会增加我们的肠胃负担，尽量少吃油炸食品。油炸食品除了加重我们的肠胃负担，还会导致高血脂。如果你真的想吃太多，那么一周只吃一次。
早餐，所谓早餐要有时间限制。吃早餐的最佳时间是早上7-8点。这是因为此时的食欲非常旺盛，早餐和午餐的间隔应该是4-5个小时。
