5个简单动作专门提臀瘦腿
在女性朋友们的眼中，完美身材的标准就是要胸有胸，要屁股就有屁股，那么除此之外，现在大家对于自己的腿部也有了一个新的标准，那就是女性朋友们也必须拥有一个纤细的瘦腿，才能够称的上是有了一个完美的曲线。那么针对瘦腿的目标，我们的女性朋友们能够做一些简单的动作来进行提臀瘦腿，那么我就来大家介绍几个动作吧。
单脚站立，抬起膝盖，双手抱膝，尽可能用力抱紧胸部，另一条腿保持直立，坚持5秒，换腿。这个动作可以锻炼腿部消耗臀部脂肪，收紧下垂的臀部肌肉，改善臀部形状。
单腿俯卧，抬起左脚，右手抓住左脚，慢慢拉起，然后慢慢压在右侧地板上，保持5秒，还原，换脚。这个动作可以放松臀部和大腿的交替肌肉，同时积压臀部，使臀部变得有弹性。
一条腿前低头立正，双手叉腰，一条腿大步向前，使大腿和小腿尽量成90度，保持受伤的身体挺直，吸气，然后慢慢恢复原位，同时呼气。用另一条腿和你的腿重复15次。这个动作可以收缩臀部肌肉，消除臀部两侧的脂肪，使臀部肌肉更结实、更圆润。
臀部坐在地板上而不是走路，四肢向前伸直，用左右臀部带动身体向前。这个动作可以锻炼臀大肌，让臀部更有弹性，消除臀部周围多余的脂肪。屁股大的女生可以试试。
俯卧，单腿抬起，双手放在下巴上，双腿伸直，用臀部抬起左腿，脚尖保持伸直，抬到最高点，保持1秒，还原，变回原样。左右交替做15次。这个动作可以收腰，收紧臀部。每天坚持三组，可以消除臀部以上多余的赘肉，腰部肌肉也可以得到很好的锻炼。
以上几个动作看似很难，实际操作起来却很简单。另外，如果在生活中多做这些动作，并不会花费很多时间，还能帮助我们达到提臀瘦腿的效果，轻松打造完美身材。
