微胖的男人怎么减肥效果好？
男人是肥胖的多发群体，女人们为了穿好看的衣服都投身于减肥事业中，那么男人是不是也应该效仿呢?男人因肥胖引起的各种疾病数不胜数，所以为了健康和身材就来看看男人怎么减肥效果才好吧。
男士减肥空踏板:锻炼腿部，平坦腹部。男人怎么减肥？仰卧，下背部着地，用手肘支撑身体，弯曲右腿向胸部移动，然后伸入腿部，保持离地15cm，同时弯曲左腿向胸部移动。不要弓着背，就这样不断地弯曲和拉伸交替进行，就像骑自行车一样。整个过程时间:30秒。
男士腰背弓减肥:改善腹部形状，使腰部曲线。(1)仰卧，屈膝，双脚稳稳地踩在地上。把手放在头后。(2)向上拱起腰背，保持这个姿势2秒，然后平躺，紧贴地面4秒，重复5次。整个过程时间:30秒。
男人减肥的木偶动作:锻炼上臂和腰腹。站直，双脚分开，手臂水平抬起，肘部微弯。左手向上指，右手向下指，向左倾斜。然后右手向上，左手向下，身体向右侧倾斜。如此反复。时间:30秒。
膝盖向下:加强背部和臀部到大腿的力量。双脚分开，膝盖微微弯曲，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲至最低点，保持这个姿势2秒钟，然后起立至起始姿势。重复五次。整个过程:30秒。
男士弯腰减肥的控制:锻炼小腿肌肉，提高腿部柔韧性。(1)双脚分开，双腿伸直，双手自然贴在臀部。保持背部挺直，从髋关节向前弯曲。从1到15保持这个姿势。(2)进一步弯曲身体，双手抓住小腿。双腿伸直，不要抱紧膝盖，突然试着触地。从1到10保持这个姿势。整个过程时间:30秒。
男士减肥后踢:锻炼臀部、大腿、腹部和上背部。(1)双手撑地，双臂伸直，跪下。低头。把你的膝盖移到鼻尖。(2)然后抬头，左腿同时向后上踢，达到舒适可及的高度。把腿转到鼻尖，然后向后上踢。重复12次。换右腿，同样做。整个过程时间:30秒。
男士侧卧压腿减肥:改善大腿内侧轮廓。(1)用右手和前臂支撑身体，右侧卧。将左脚放在右腿前面的地面上。(2)抬起右腿15次。在另一边做。整个过程时间:30秒。
