瑜伽四个动作甩去手臂赘肉
我们全身上下最难减肥的地方非手臂莫属，那是因为手臂通常都不运动，但是却很容易长肉，今天这一套运动不但能够减掉多余的赘肉，还能保持完美的线条哦，减肥达人推荐快速瘦手臂瑜伽动作，减掉多余赘肉造纤细手臂。
身体前倾，双臂水平抬起，准备站姿。双脚打开至与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身前倾20度，保持腰背挺直。双臂同时向外向后张开，抬起双臂至与肩同高或略低于肩高。试着向外张开，保持10秒钟，恢复原来的动作。这套动作重复10-15次。
将身体推过头顶自然站立，抬头挺胸收腹。双臂向两侧抬起，用手肘弯曲，使前臂和上臂成直角，逐渐推向头顶和后脑勺。整个动作中保持手肘微屈，避免关节锁死。这组动作做12-15次，连续做三组。
侧肩外旋准备侧卧位，一臂与大臂成直角，大臂夹住身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到大臂感到无力，重新开始活动，然后每臂进行15-20次，连续3-4组后，换另一臂。
转肩法适合以自然姿势站立，两臂向外张开，大臂尽量抬高至略低于肩部的位置，肘部弯曲，双手手指触肩。固定姿势后，肩部向前旋转20次，再向后旋转20次，连续三次。肩部旋转时，尽量放慢速度，全力以赴。
